吳宗福 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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5.2 km | 00:27:46 | 05:23/km

日期: 2017-11-12 15:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'46" / 05'22" / 05'19" / 05'12" / 05'20" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'07")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'26")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'38")

05'11"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'46"

(27'45")

05'20" (+00'09")

145 / 5145

高雄

吳宗福

·

五指鞋首次上路跑步,靠5k右小腿抽筋，這是打掉重練嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.31 km

vibram五指鞋 BIKILA LS 累積 : 120.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅再成, 周紹倫和其他 7 人說推

·

明義跑太快了！

2017-11-12 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
3	05'19"	00:16'27"
4	05'12"	00:21'39"
5	05'20"	00:26'59"
5.1	05'23"	00:27'46"

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