能能 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

能能台南
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7.1 km | 00:55:17 | 07:44/km

日期: 2017-11-07 18:41 - 地點: 崑山國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'22" / 07'17" / 07'07" / 07'13" / 07'01" / 07'06" / 10'12" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'57")

07'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'05")

07'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'18")

07'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'18")

07'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

能能

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能能

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台南

能能

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台南

能能

畯（準仔）說推

·

大家晚安，運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.88 km

母子鱷魚三代ㄚ拖 39 白累積 : 893.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡聰琪, 誌鳴(了然居士) 和其他 85 人說推

·

觀看另 33 則留言

Dean迪恩能兄早：這愈來愈瘦也愈來愈帥了耶

2017-11-11 09:25 ·

2 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2017-11-11 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'17"	00:14'39"
3	07'07"	00:21'46"
4	07'13"	00:28'59"
5	07'01"	00:36'00"
6	07'06"	00:43'06"
7	10'12"	00:53'18"
7.1	12'13"	00:54'59"

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