咪咪 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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15.0 km | 01:20:01 | 05:19/km

日期: 2017-11-06 18:45 - 地點: 科工館 - 平均心率: 130 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 危險(95)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'56")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'09")

05'13"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'30")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'48")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑給殭屍追

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖1代-螢光橘累積 : 296.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tamama Tan, YZL 和其他 7 人說推

·

吉哥讚啊

2017-11-06 20:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'13"	00:16'09"
4	05'21"	00:21'30"
5	05'18"	00:26'48"
6	05'19"	00:32'07"
7	05'18"	00:37'25"
8	05'16"	00:42'41"
9	07'25"	00:50'06"
10	05'17"	00:55'23"
11	05'18"	01:00'41"
12	05'19"	01:06'00"
13	05'14"	01:11'14"
14	05'25"	01:16'39"
15	05'18"	01:21'57"
15.0	05'08"	01:22'07"

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