Taco Chang 2017/11/05 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第22半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:26'02" (+01'02")

15 km

(01:19'44")

00:28'42" (+03'42")

01:04'07" (+13'05")

20 km

(01:55'09")

00:35'25" (+10'25")

Finish

(02:00:54)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'00"

(09'54")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

05'02"

(19'56")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

05'03"

(24'59")

05'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 前10K維持5分速

賽後評分: 下水真的會抽筋！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.12 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 724.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Peng Chen, May 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

洪顥哲 19K 7分速那應該是遇到高架橋，上次在那抽筋

2017-11-06 09:20 ·

Taco Chang 沒錯喔...高架橋，水道上來就微抽筋了

2017-11-06 10:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	05'04"	00:25'00"
6	05'07"	00:30'07"
7	05'02"	00:35'09"
8	05'15"	00:40'24"
9	05'09"	00:45'33"
10	05'29"	00:51'02"
11	05'59"	00:57'01"
12	05'27"	01:02'28"
13	06'05"	01:08'33"
14	05'34"	01:14'07"
15	05'37"	01:19'44"
16	06'09"	01:25'53"
17	10'43"	01:36'36"
18	06'22"	01:42'58"
19	07'02"	01:50'00"
20	05'09"	01:55'09"
21	05'02"	02:00'11"
21.2	04'22"	02:00'54"