曾烽耿 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-06 04:56 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁ - 平均心率: 156 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'44")

05'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'35")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'28")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'25")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友們早安~
輕鬆退酸跑

賽前宣言: 跑給喪屍追

賽後評分: 不給追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 沈國寶和其他 147 人說推

·

觀看另 54 則留言

陳怡文晚上好，跑步愉快！

2017-11-06 21:44 ·

1 個人推

阿斌烽耿哥，退酸愉快

2017-11-06 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'57"	00:29'25"
6	05'45"	00:35'10"
7	05'49"	00:40'59"
8.0	06'03"	00:47'03"

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朋友動態

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