Stanley Hsiao 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Hsiao 彰化
ID 301295

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10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km

日期: 2017-11-01 18:43 - 地點: 泰山體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 10056 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'09" / 05'26" / 05'26" / 05'31" / 05'26" / 05'37" / 05'37" / 05'38" / 05'27" / 05'36" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07"

1007 / 1007

178 / 109

2

05'26"

(10'36")

05'25" (+00'18")

1002 / 2009

180 / 102

3

05'26"

(16'02")

05'25" (+00'18")

1000 / 3010

183 / 100

4

05'31"

(21'33")

05'29" (+00'22")

1005 / 4016

185 / 98

5

05'29"

(27'02")

05'26" (+00'19")

1006 / 5022

185 / 99

展開計圈分析

彰化

Stanley Hsiao

·

11月第一跑
但願身體健康~漸入佳境

#萬金石開獎，中籤了，既開心&擔心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.35 km

MIZUNO 紅色Wave Rider 20 累積 : 676.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

@川石攝狼, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

娃娃過生活棉被真的是很忠實的捧友厚,一直在那裡等我們 XD

2017-11-03 13:23 ·

1 個人推

娃娃過生活恭禧萬金石中籤~抓緊練習,加油!!

2017-11-03 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'26"	00:10'35"
3	05'26"	00:16'01"
4	05'31"	00:21'32"
5	05'26"	00:26'58"
6	05'37"	00:32'35"
7	05'37"	00:38'12"
8	05'38"	00:43'50"
9	05'27"	00:49'17"
10	05'36"	00:54'53"
10.0	07'34"	00:54'58"

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朋友動態

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