Ritachen 2017/11/05 訓練日誌

Ritachen 台中
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Ritachen

恭喜破PB

半馬 | 02:05:12 | 05:56/km | 第4半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:30'03" (+02'20")

15 km

(01:27'44")

00:29'58" (+02'15")

00:59'38" (+01'52")

20 km

(01:57'24")

00:29'40" (+01'57")

Finish

(02:05:12)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'39"

(10'59")

05'39" (+00'19")

1000 / 2000

05'51"

(16'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 3000

05'54"

(22'45")

05'54" (+00'34")

1000 / 4000

05'48"

(28'34")

05'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好丶風景佳丶熱情加油團一極棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Ivan 和其他 60 人說推

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觀看另 22 則留言

詹德萬惠妮晚安，恭喜高速完賽上凸台

2017-11-07 23:17 ·

1 個人推

黃宏仲 Ritachen 早安！
恭喜戀戀二水跑水馬拉松完賽。
運動快樂。

2017-11-14 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'40"	00:10'09"
3	05'51"	00:16'00"
4	05'55"	00:21'55"
5	05'48"	00:27'43"
6	05'56"	00:33'39"
7	05'53"	00:39'32"
8	06'00"	00:45'32"
9	05'58"	00:51'30"
10	06'16"	00:57'46"
11	06'11"	01:03'57"
12	05'54"	01:09'51"
13	06'11"	01:16'02"
14	05'52"	01:21'54"
15	05'50"	01:27'44"
16	06'14"	01:33'58"
17	05'44"	01:39'42"
18	05'39"	01:45'21"
19	06'05"	01:51'26"
20	05'58"	01:57'24"
21	06'04"	02:03'28"
21.4	20'02"	02:10'45"