呀sir話狀態好,要走2 x 8K tempo...... 1.2k warm up...都好累了... 8K @39'29"17 rest10'28"69 8K @41'01.2 第2轉去程是好累,感覺對腳有少少重 回程感覺好DD...不過都超出5' 多謝3師兄一路陪伴,第2轉叉燒踩單車, 兩個人輕輕鬆傾計!!!