莊小勛 2017/10/29 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第6半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'20" (+00'56")

15 km

(01:16'44")

00:27'00" (+02'36")

00:53'53" (+04'09")

20 km

(01:43'37")

00:26'53" (+02'29")

Finish

(01:48:49)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 270 m - 地點: 員林國小 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

04'39"

(09'28")

04'39"

1000 / 2000

05'04"

(14'32")

05'04" (+00'25")

1000 / 3000

04'53"

(19'26")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

04'56"

(24'23")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

唉...11K後腳底碰趴了，最後只能忍痛完賽！

賽前宣言: 跑啦！

賽後評分: 補給差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.07 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 萩荻和其他 45 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Ina 恭喜小勛半馬完賽，目前腳好了嗎？
聽說補給只有白開水吔><

2017-11-01 13:32 ·

萩荻腳傷還如此速度，強！恭喜完賽！祝腳底快速復原。

2017-11-01 15:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	05'05"	00:14'34"
4	04'53"	00:19'27"
5	04'57"	00:24'24"
6	04'58"	00:29'22"
7	05'05"	00:34'27"
8	05'04"	00:39'31"
9	05'12"	00:44'43"
10	05'01"	00:49'44"
11	05'12"	00:54'56"
12	05'23"	01:00'19"
13	05'21"	01:05'40"
14	05'29"	01:11'09"
15	05'35"	01:16'44"
16	05'14"	01:21'58"
17	05'35"	01:27'33"
18	05'20"	01:32'53"
19	05'35"	01:38'28"
20	05'09"	01:43'37"
21	04'54"	01:48'31"
21.1	03'34"	01:48'50"