Roger Wang 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Wang 台中
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12.9 km | 01:15:35 | 05:52/km

日期: 2013-12-14 09:12 - 地點: 大里水防道路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 06'15" / 05'45" / 06'22" / 05'58" / 05'44" / 05'32" / 05'30" / 06'05" / 06'11" / 05'39" / 05'46" / 05'52" / 05'44" /

天氣好所以就來跑跑了!
左大腿的抽筋已經完全好了!!
所以這次訓練的還不錯!!
明天還可以再來一次!!!
流汗的感覺真好~~
前幾天天氣都太冷了!!
我好懶!都沒有跑!!
這個月設定要跑150K!
希望可以達成!!
加油!!

12月累積里程 : 119.02 km

MIZUNO Wave prorunner 16 8KN-382100 累積 : 976.1 km

Android - HTC HTC Desire HD 上傳 | 11 years ago

Jane Lu, aming183 和其他 20 人說推

·

蔡智德加油~

2013-12-14 13:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	06'22"	00:18'22"
4	05'58"	00:24'20"
5	05'44"	00:30'04"
6	05'32"	00:35'36"
7	05'30"	00:41'06"
8	06'05"	00:47'11"
9	06'11"	00:53'22"
10	05'39"	00:59'01"
11	05'46"	01:04'47"
12	05'52"	01:10'39"
12.9	05'44"	01:15'35"

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