4.2 km | 00:20:11 | 04:48/km日期: 2017-11-02 20:55 - 地點: 基隆市立田徑場外圍 - 天氣: 曇り 25.6℃ - 平均心率: 146 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'53" / 04'21" / 04'26" / 04'22" / 10'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'41") | 627 / 627 |
2 | | 04'40" (+00'29") | 640 / 1267 |
3 | | 04'23" (+00'12") | 653 / 1921 |
4 | | 04'29" (+00'18") | 646 / 2567 |
5 | | 04'11" | 669 / 3236 |
6 | | 04'23" (+00'12") | 628 / 3865 |
7 | | 04'34" (+00'23") | 604 / 4469 |
weight: 77.6kg & BMI: 24.8%
靜態伸展3分鐘
動態伸展5分鐘
熱身跑600m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 207.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'21" | 00:09'14" |
3 | 04'26" | 00:13'40" |
4 | 04'22" | 00:18'02" |
4.5 | 04'28" | 00:20'11" |