跳跳 2017/10/24 訓練日誌

跳跳新北市
ID 4369

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跳跳

10.0 km | 01:17:25 | 07:43/km

日期: 2017-10-24 16:00 - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 14178 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'54" / 08'18" / 07'35" / 07'40" / 07'35" / 08'01" / 07'15" / 07'00" / 07'11" / 07'25" / 50'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

08'04" (+01'08")

1000 / 1000

178 / 69

08'23"

(16'28")

08'21" (+01'25")

1002 / 2003

185 / 64

08'00"

(24'28")

07'55" (+00'59")

1009 / 3012

183 / 68

07'40"

(32'08")

07'39" (+00'43")

1001 / 4014

184 / 70

07'30"

(39'38")

07'29" (+00'33")

1000 / 5015

185 / 72

展開計圈分析

新北市

跳跳

留言

新北市

跳跳

留言

#謝謝跑馬前輩的指導與提醒
#謝謝好友的鼓勵與打氣
#無傷完賽是最高原則
#運動就是要快樂與持續
基本訓練
謝謝各位跑馬前輩的指導與提醒，讓我在準備初馬時有方向，也謝謝各位好友的鼓勵與打氣，我想我的初馬會很精彩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.63 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 183.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 王震添和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Lin Chen 超讚的加油加油喔~

2017-10-25 00:58 ·

1 個人推

跳跳 @lin謝謝你

2017-10-25 01:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'18"	00:16'12"
3	07'35"	00:23'47"
4	07'40"	00:31'27"
5	07'35"	00:39'02"
6	08'01"	00:47'03"
7	07'15"	00:54'18"
8	07'00"	01:01'18"
9	07'11"	01:08'29"
10	07'25"	01:15'54"
10.0	49'14"	01:17'25"