Loson 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Loson 桃園
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114.6 km | 10:36:23 | 10.8 km/h

日期: 2017-10-20 04:08 - 總爬升: 3045 m - 地點: 合歡山.地理中心埤 - 天氣: ok - 卡路里: 3506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

沒想到用騎的比跑的還累,真是長見識了.
東進還要再想想,可能要練一下子才有法子騎東進.
今天剛好遇到KOM登山王的賽事,有實施交管,還好腳踏車可上.
下坡實在冷,外套都擋不住寒風啊,山下就變暖了,神奇.
整路還算順利,Max小抽筋,但依然堅強的完賽,拍拍手.
一個小抽曲.在地理中心埤的7-11遺忘了錢跟悠遊卡=.=,無敵健忘大法再次發功,感謝法蘭克馬上請小七工作人員幫留,好在還在.

10月累積里程 : 114.57 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-3.1 %
2	30.8	-2.4 %
3	4.6	33.0 %
4	10.9	-7.0 %
5	19.7	3.0 %
6	19.7	3.4 %
7	16.7	3.8 %
8	18.2	3.0 %
9	19.7	3.9 %
10	19.9	4.7 %
11	19.5	4.0 %
12	20.5	2.4 %
13	14.6	4.6 %
14	19.5	5.8 %
15	19.9	4.9 %
16	20.9	3.0 %
17	15.7	3.4 %
18	17.6	4.4 %
19	12.0	8.9 %
20	10.8	9.0 %
21	9.2	8.5 %
22	8.6	13.8 %
23	7.5	11.4 %
24	8.0	8.6 %
25	13.6	7.1 %
26	8.5	6.2 %
27	6.7	9.0 %
28	7.5	8.6 %
29	8.7	9.0 %
30	6.5	7.8 %
31	6.5	11.0 %
32	6.2	9.6 %
33	5.7	7.6 %
34	5.6	14.6 %
35	4.4	-35.7 %
36	14.3	7.3 %
37	6.3	9.8 %
38	5.6	8.5 %
39	6.5	10.2 %
40	10.1	5.7 %
41	7.1	7.4 %
42	8.7	12.6 %
43	22.9	-6.7 %
44	5.4	9.1 %
45	4.0	10.1 %
46	3.4	7.0 %
47	2.6	8.2 %
48	4.0	12.0 %
49	4.5	8.6 %
50	3.3	11.1 %
51	6.8	7.6 %
52	6.0	7.3 %
53	7.3	6.1 %
54	12.9	3.5 %
55	6.6	8.4 %
56	4.1	10.6 %
57	5.1	8.9 %
58	2.6	11.0 %
59	4.5	9.0 %
60	1.7	7.6 %
61	37.5	-9.4 %
62	29.8	-9.6 %
63	42.4	-6.8 %
64	47.4	-11.1 %
65	43.4	-7.2 %
66	33.3	-2.9 %
67	35.6	-4.6 %
68	45.0	-7.4 %
69	35.6	-7.0 %
70	48.6	-8.4 %
71	43.9	-8.7 %
72	39.1	-8.2 %
73	37.9	-5.3 %
74	14.4	-4.6 %
75	54.5	-8.9 %
76	22.0	-8.9 %
77	12.2	6.8 %
78	36.7	-2.3 %
79	55.4	-8.6 %
80	4.7	-4.5 %
81	44.4	-7.0 %
82	42.9	-7.7 %
83	36.7	-10.0 %
84	36.4	-7.3 %
85	31.9	-7.3 %
86	35.6	-8.2 %
87	32.1	-9.9 %
88	37.5	-6.4 %
89	39.1	-3.3 %
90	40.0	-10.4 %
91	36.7	-5.1 %
92	24.2	-8.0 %
93	35.6	-5.4 %
94	41.9	-6.7 %
95	42.4	-7.6 %
96	34.3	-6.5 %
97	41.9	-6.5 %
98	37.1	-4.8 %
99	33.3	-5.2 %
100	32.1	-2.0 %
101	27.9	-2.5 %
102	26.3	-2.6 %
103	29.0	-1.6 %
104	25.5	-3.3 %
105	27.7	-3.7 %
106	28.1	-1.9 %
107	25.7	-2.0 %
108	20.6	-2.0 %
109	29.3	-2.0 %
110	28.8	-2.6 %
111	26.1	-2.0 %
112	29.3	-2.7 %
113	16.7	2.6 %
114	12.8	3.9 %
114.6	11.9	5.0 %

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