小馬 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

小馬台中
ID 337604

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2.2 km | 00:16:10 | 07:16/km

日期: 2017-10-21 06:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'21" / 07'11" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

07'19"

(14'31")

07'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

01'38"

(16'10")

07'21" (+00'09")

223 / 2223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴泳良, TW 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'11"	00:14'32"
2.2	07'22"	00:16'11"

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