蕭家福 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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5.3 km | 00:49:29 | 09:20/km

日期: 2017-10-21 06:22 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'05" / 06'28" / 05'50" / 11'58" / 13'18" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'03" (+01'13")

1037 / 1037

2

06'24"

(13'43")

06'23" (+00'33")

1000 / 2037

3

05'51"

(19'34")

05'50"

1000 / 3038

4

12'08"

(31'42")

12'05" (+06'15")

1003 / 4041

5

13'39"

(45'21")

13'38" (+07'48")

1000 / 5042

6

04'08"

(49'29")

13'47" (+07'57")

299 / 5341

10/19 早上騎自行車犁田後，第一次跑3公里走2公里，還好無大礙，明天斗南絲瓜馬，照常上場跑。

10月累積里程 : 301.98 km

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黃文聯, 傑佛瑞，小丸和其他 61 人說推

·

觀看另 18 則留言

許肇勝加油！

2017-10-21 18:58 ·

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黃永忠同學早安

2017-10-22 07:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'28"	00:13'33"
3	05'50"	00:19'23"
4	11'58"	00:31'21"
5	13'18"	00:44'39"
5.3	16'06"	00:49'29"

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