Shihchi Liu 2017/10/16 訓練日誌

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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Shihchi Liu

半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第5半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'24")

01:02'54" (+02'26")

10 km

(01:02'54")

00:30'31" (+00'32")

15 km

(01:33'23")

00:30'29" (+00'30")

01:00'28"

20 km

(02:03'22")

00:29'59"

Finish

(02:08:19)

日期: 2017-10-16 18:13 - 總爬升: 281 m - 地點: 新勢公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'52")

1000 / 1000

06'07"

(12'39")

06'07" (+00'27")

1000 / 2000

06'09"

(18'48")

06'09" (+00'29")

1000 / 3000

06'08"

(24'56")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

06'08"

(31'05")

06'08" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: YA!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.69 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 2729.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳曉慧和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'07"	00:13'57"
3	06'09"	00:20'06"
4	06'08"	00:26'14"
5	06'09"	00:32'23"
6	06'07"	00:38'30"
7	06'02"	00:44'32"
8	06'03"	00:50'35"
9	06'20"	00:56'55"
10	05'59"	01:02'54"
11	06'04"	01:08'58"
12	06'04"	01:15'02"
13	06'11"	01:21'13"
14	05'59"	01:27'12"
15	06'11"	01:33'23"
16	05'55"	01:39'18"
17	05'59"	01:45'17"
18	06'01"	01:51'18"
19	06'04"	01:57'22"
20	06'00"	02:03'22"
21	05'41"	02:09'03"
21.1	05'24"	02:09'37"