林永承 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林永承台中
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10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2017-10-17 17:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'55")

05'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'43")

05'47"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'33")

05'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼, 跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.64 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

小d, 黃俊豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'48"	00:23'45"
5	05'49"	00:29'34"
6	05'50"	00:35'24"
7	06'02"	00:41'26"
8	06'05"	00:47'31"
9	06'11"	00:53'42"
10	06'04"	00:59'46"
10.0	05'03"	00:59'50"

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