黃保瑞 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃保瑞台南
ID 226572

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4.2 km | 00:49:41 | 11:49/km

日期: 2017-10-16 20:09 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 11'51" / 12'02" / 12'02" / 11'29" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'47" (+00'17")

1004 / 1004

2

12'02"

(23'53")

11'59" (+00'29")

1003 / 2008

3

12'02"

(35'55")

11'58" (+00'28")

1004 / 3013

4

11'29"

(47'24")

11'30"

998 / 4011

5

02'17"

(49'41")

11'28"

198 / 4210

10月累積里程 : 186.91 km

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蔡川, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	12'02"	00:23'53"
3	12'02"	00:35'55"
4	11'29"	00:47'24"
4.2	11'24"	00:49'41"

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