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    侯仁伯 嘉義
    ID 306480
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    侯仁伯
    6.3 km | 00:37:08 | 05:53/km
    日期: 2017-10-17 18:38 - 地點: 操場，馬路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'17" / 05'35" / 05'52" / 06'09" / 06'15" / 06'12" / 06'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'13"  (05'13")
    		05'14"996 / 996
    2
    05'39"  (10'52")
    		05'36" (+00'22")1006 / 2002
    3
    05'52"  (16'44")
    		05'51" (+00'37")1000 / 3003
    4
    06'09"  (22'53")
    		06'07" (+00'53")1004 / 4007
    5
    06'15"  (29'08")
    		06'16" (+01'02")996 / 5004
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (35'20")
    		06'08" (+00'54")1009 / 6014
    7
    01'48"  (37'08")
    		06'13" (+00'59")289 / 6303
    嘉義
    侯仁伯
    · 留言

    涼爽天氣是跑步最佳夥伴~

    基本訓練~

    10月累積里程 : 222.47 km
    Android - samsung SM-N9005 上傳 | 7 years ago
    羅再成, 陳怡文 和其他 99 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    Mint Black 真的，天涼速度就出來了，跑的真好!
    2017-10-17 19:39 ·
     1 個人推
    Judy 晚安喔！這天氣真的好適合跑。
    2017-10-17 19:57 ·
     1 個人推
    Dennis Yang 晚安侯大哥，運動快樂。
    2017-10-17 20:15 ·
     1 個人推
    芳修（河馬跑不快） 晚安運動愉快
    2017-10-17 20:22 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 仁伯：晚安！好喜歡現在的天氣，好涼好舒服！
    我剛運動完，一邊緩走，一邊繳交你的mw作業⋯^_^
    2017-10-17 20:40 ·
     1 個人推
    Lee shu mien 好快喔！
    2017-10-17 21:16 ·
     1 個人推
    黃宏仲 仁伯兄晚安！
    運動快樂。
    2017-10-17 21:16 ·
     1 個人推
    Pasino 晚安,夜跑愉快.
    2017-10-17 21:23 ·
     1 個人推
    翁士家 晚安 運動愉快
    2017-10-17 21:27 ·
     1 個人推
    陳添貴 願涼爽的天氣永伴隨你運動
    2017-10-17 21:39 ·
     1 個人推
    陳信光 晚安
    2017-10-17 21:57 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 訓練愉快
    2017-10-17 22:15 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！謝謝鼓勵！我們一起努力，運動快樂！
    2017-10-17 22:42 ·
     1 個人推
    RU 認真認真，加油，晚安
    2017-10-17 22:57 ·
     1 個人推
    David 仁柏兄。 晚安～週二運動愉快^ ^
    2017-10-17 23:24 ·
     1 個人推
    陳秀蓮 運動開心～晚安囉！
    2017-10-17 23:30 ·
     1 個人推
    林鴻明～追隨那一道光 仁伯～
    哈～就伍大說的自虐～
    想說橫著練～神經一下
    也快樂一下
    ～晚安
    2017-10-17 23:41 ·
     1 個人推
    凡萱 晚安~您也不賴
    2017-10-17 23:42 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 仁伯晚安，運動快樂。
    2017-10-17 23:48 ·
     1 個人推
    新堡 感謝來訪，恭喜第二半馬破pb
    2017-10-17 23:54 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2017-10-18 06:18 ·
     1 個人推
    陳在勉 早安～周三運動愉快^_^
    2017-10-18 07:33 ·
     1 個人推
    Weller 仁伯早安 我是阿甘式的跑步 強身+舒壓+享受 最重要.
    分享一個小心得 前面1~2K心率由靜止漸漸提昇到運動狀態 跑速也要慢慢加溫 身體熱機後 第3K以後跑起來更有活力 你通常最快速出現在第1K 我的最快速一般在中後半段 給你參考看看 祝好!
    2017-10-18 08:36 ·
     1 個人推
    JackDCU 仁伯兄, 早安! 運動快樂!
    2017-10-18 10:06 ·
     1 個人推
    劉大村 晚安 運動愉快～
    2017-10-18 11:46 ·
     1 個人推
    Keith 最近跑步真的感覺舒服多了~~~我要勤勞點跟上你的腳步向前衝^_^
    2017-10-18 15:53 ·
     1 個人推
    菜 下午好 天氣涼多了 真的好跑
    2017-10-18 16:19 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快。
    2017-10-18 18:13 ·
     1 個人推
    🎀jessee🐠 天氣真的舒服很多了！運動愉快呦
    2017-10-18 18:53 ·
     1 個人推
    Ina 涼涼的天氣真的很適合跑步^ ^
    2017-10-20 20:30 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'35"00:10'52"
    305'52"00:16'44"
    406'09"00:22'53"
    506'15"00:29'08"
    606'12"00:35'20"
    6.306'00"00:37'08"

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