柱子 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:58:20 | 05:50/km

日期: 2017-10-13 17:01 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'45" / 06'20" / 06'08" / 06'09" / 06'10" / 05'36" / 05'30" / 05'22" / 05'20" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, 曹志隆和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'20"	00:13'05"
3	06'08"	00:19'13"
4	06'09"	00:25'22"
5	06'10"	00:31'32"
6	05'36"	00:37'08"
7	05'30"	00:42'38"
8	05'22"	00:48'00"
9	05'20"	00:53'20"
10.0	05'00"	00:58'20"

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成績 : 02:30:48

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