阿波（波叔） 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

30.1 km | 02:39:21 | 05:17/km

日期: 2013-12-06 17:19 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2648 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'06" / 04'44" / 04'38" / 04'57" / 05'16" / 05'07" / 05'00" / 04'52" / 04'53" / 04'51" / 05'12" / 05'21" / 05'14" / 05'04" / 05'26" / 05'11" / 05'12" / 05'10" / 05'29" / 05'24" / 05'31" / 05'44" / 05'39" / 05'30" / 05'22" / 05'26" / 05'38" / 05'35" / 05'41" / 05'42" / 18'51" /

各位抱歉今天又暴衝辣~明天休兵一天~準備星期天曾文水庫馬~~

12月累積里程 : 402.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, 霱兒和其他 46 人說推

·

觀看另 12 則留言

2013-12-07 23:20 ·

章小章冒著跪榴蓮的風險還是繼續跑〜再拜〜

2013-12-07 23:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'44"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'57"	00:19'25"
5	05'16"	00:24'41"
6	05'07"	00:29'48"
7	05'00"	00:34'48"
8	04'52"	00:39'40"
9	04'53"	00:44'33"
10	04'51"	00:49'24"
11	05'12"	00:54'36"
12	05'21"	00:59'57"
13	05'14"	01:05'11"
14	05'04"	01:10'15"
15	05'26"	01:15'41"
16	05'11"	01:20'52"
17	05'12"	01:26'04"
18	05'10"	01:31'14"
19	05'29"	01:36'43"
20	05'24"	01:42'07"
21	05'31"	01:47'38"
22	05'44"	01:53'22"
23	05'39"	01:59'01"
24	05'30"	02:04'31"
25	05'22"	02:09'53"
26	05'26"	02:15'19"
27	05'38"	02:20'57"
28	05'35"	02:26'32"
29	05'41"	02:32'13"
30	05'42"	02:37'55"
30.1	18'51"	02:39'21"

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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