吳敏祥 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳敏祥台北市
ID 5903

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50.5 km | 02:03:06 | 24.6 km/h

日期: 2013-12-08 12:42 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.50 (-10.53)

1022 / 1022

2

02'03"

(04'47")

29.75 (-3.28)

1010 / 2033

3

02'06"

(06'53")

29.03 (-4.00)

1008 / 3041

4

02'02"

(08'55")

29.27 (-3.76)

988 / 4030

5

01'48"

(10'43")

33.03

986 / 5016

展開計圈分析

6

02'01"

(12'44")

30.00 (-3.03)

1003 / 6020

7

02'03"

(14'47")

30.00 (-3.03)

1019 / 7039

8

02'05"

(16'52")

28.80 (-4.23)

999 / 8039

9

02'07"

(18'59")

28.35 (-4.68)

997 / 9037

10

02'23"

(21'22")

25.35 (-7.68)

1007 / 10044

11

01'54"

(23'16")

31.86 (-1.17)

1007 / 11051

12

02'15"

(25'31")

26.87 (-6.16)

1006 / 12057

13

02'26"

(27'57")

25.00 (-8.03)

1008 / 13065

14

02'16"

(30'13")

26.67 (-6.36)

1002 / 14068

15

02'03"

(32'16")

29.27 (-3.76)

997 / 15066

16

02'05"

(34'21")

29.03 (-4.00)

1002 / 16068

17

02'02"

(36'23")

29.75 (-3.28)

1000 / 17069

18

02'45"

(39'08")

21.82 (-11.21)

997 / 18067

19

02'41"

(41'49")

22.64 (-10.39)

1009 / 19076

20

02'41"

(44'30")

22.22 (-10.81)

992 / 20068

21

02'30"

(47'00")

23.84 (-9.19)

991 / 21060

22

02'22"

(49'22")

26.09 (-6.94)

1024 / 22084

23

02'26"

(51'48")

24.83 (-8.20)

1000 / 23085

24

02'45"

(54'33")

21.69 (-11.34)

990 / 24075

25

02'42"

(57'15")

22.36 (-10.67)

1004 / 25079

26

02'32"

(59'47")

24.49 (-8.54)

1027 / 26107

27

02'29"

(01:02'16")

23.84 (-9.19)

986 / 27094

28

02'46"

(01:05'02")

22.22 (-10.81)

1021 / 28115

29

02'34"

(01:07'36")

23.53 (-9.50)

1003 / 29118

30

02'41"

(01:10'17")

22.36 (-10.67)

995 / 30114

31

02'52"

(01:13'09")

20.93 (-12.10)

994 / 31108

32

03'21"

(01:16'30")

17.82 (-15.21)

994 / 32103

33

03'00"

(01:19'30")

20.22 (-12.80)

1009 / 33112

34

02'39"

(01:22'09")

22.50 (-10.53)

988 / 34101

35

02'39"

(01:24'48")

22.93 (-10.10)

1012 / 35114

36

02'45"

(01:27'33")

22.22 (-10.81)

1012 / 36126

37

02'43"

(01:30'16")

22.22 (-10.81)

1001 / 37128

38

02'41"

(01:32'57")

22.36 (-10.67)

998 / 38126

39

02'34"

(01:35'31")

23.68 (-9.34)

1008 / 39135

40

02'27"

(01:37'58")

24.66 (-8.37)

1003 / 40139

41

02'27"

(01:40'25")

24.66 (-8.37)

1002 / 41142

42

01'57"

(01:42'22")

30.77 (-2.26)

992 / 42134

43

02'15"

(01:44'37")

26.87 (-6.16)

1000 / 43135

44

02'06"

(01:46'43")

28.80 (-4.23)

1003 / 44138

45

02'16"

(01:48'59")

27.07 (-5.96)

1020 / 45158

46

02'29"

(01:51'28")

24.16 (-8.87)

997 / 46156

47

02'13"

(01:53'41")

27.27 (-5.75)

1002 / 47159

48

02'27"

(01:56'08")

24.66 (-8.37)

1002 / 48161

49

03'10"

(01:59'18")

18.95 (-14.08)

999 / 49160

50

02'50"

(02:02'08")

21.30 (-11.73)

1003 / 50163

12月累積里程 : 102.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

David , Shanbao Wu 和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	4.0 %
2	29.8	-2.2 %
3	28.6	-1.3 %
4	29.5	1.4 %
5	32.7	1.3 %
6	30.3	-1.8 %
7	29.8	2.4 %
8	28.8	-1.2 %
9	28.3	-0.6 %
10	25.2	1.8 %
11	32.1	1.2 %
12	26.7	1.5 %
13	25.0	-3.0 %
14	26.5	3.4 %
15	28.8	2.0 %
16	28.8	-1.1 %
17	30.0	1.5 %
18	22.0	-1.0 %
19	22.5	1.3 %
20	22.4	-0.9 %
21	23.7	-0.5 %
22	25.9	3.9 %
23	25.2	-2.3 %
24	21.4	-0.6 %
25	22.1	-1.3 %
26	24.3	1.0 %
27	24.2	2.0 %
28	22.0	-6.2 %
29	23.7	3.0 %
30	23.1	1.2 %
31	20.5	-1.2 %
32	18.2	-0.7 %
33	20.0	-0.6 %
34	21.6	1.2 %
35	22.9	-2.6 %
36	22.4	-0.6 %
37	22.2	2.7 %
38	21.8	1.7 %
39	24.2	-0.9 %
40	24.3	1.2 %
41	23.7	1.0 %
42	30.3	-0.5 %
43	26.9	-0.4 %
44	28.6	-0.3 %
45	27.7	-0.7 %
46	24.3	2.2 %
47	26.9	-1.6 %
48	24.7	-0.8 %
49	19.4	1.8 %
50	21.3	2.6 %
50.5	20.7	-3.0 %

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