Arthur 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
ID 260736

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

69.2 km | 03:56:03 | 17.6 km/h

日期: 2017-10-08 05:55 - 總爬升: 499 m - 地點: 大甲溪 - 天氣: 好天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2129 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

台中

Arthur

·

台中

Arthur

·

台中

Arthur

·

風輕吹!,花草木騎飄香,隨風自在!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

勲哥, 張福興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.6 %
2	15.3	2.0 %
3	17.8	-2.3 %
4	12.0	7.5 %
5	18.5	1.5 %
6	17.9	3.3 %
7	17.6	2.5 %
8	18.9	2.0 %
9	18.0	1.9 %
10	20.0	1.8 %
11	20.6	1.8 %
12	18.9	1.7 %
13	20.3	1.5 %
14	20.2	2.0 %
15	18.0	1.7 %
16	19.5	2.6 %
17	14.1	3.5 %
18	20.2	4.5 %
19	21.1	1.9 %
20	20.9	1.8 %
21	18.7	2.2 %
22	17.5	3.8 %
23	21.1	-0.8 %
24	18.3	3.0 %
25	21.7	-0.8 %
26	14.5	4.0 %
27	16.4	2.6 %
28	18.1	1.8 %
29	16.8	2.3 %
30	4.2	1.5 %
31	16.9	2.4 %
32	10.6	1.2 %
33	11.5	3.9 %
34	14.4	3.0 %
35	14.2	-4.6 %
36	15.4	-3.3 %
37	19.7	-1.5 %
38	18.4	-2.4 %
39	22.2	-1.0 %
40	24.0	-1.7 %
41	23.8	-2.5 %
42	11.6	-2.7 %
43	24.2	-2.1 %
44	22.6	2.0 %
45	21.8	-2.9 %
46	12.4	-1.9 %
47	22.2	-3.4 %
48	26.9	-2.1 %
49	30.5	-1.8 %
50	26.3	-1.2 %
51	27.5	8.3 %
52	15.5	-3.9 %
53	27.9	-3.2 %
54	30.5	-3.1 %
55	25.9	-2.6 %
56	31.6	-1.8 %
57	28.3	-1.0 %
58	23.4	-2.5 %
59	9.5	-2.1 %
60	42.9	2.0 %
61	27.9	-6.6 %
62	30.8	3.6 %
63	25.5	-14.0 %
64	28.1	4.5 %
65	29.8	4.6 %
66	24.3	-11.2 %
67	11.2	6.3 %
68	14.3	-4.9 %
69	16.0	-3.8 %
69.2	4.0	-131.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km