陸劍虹 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:49:27 | 04:55/km

日期: 2017-10-04 16:25 - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'47" / 04'29" / 04'40" / 04'51" / 04'45" / 05'12" / 06'10" / 05'14" / 05'10" / 04'48" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'15")

04'27"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'55")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'46")

04'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'31")

04'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

中秋節運動愉快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony, Ivan 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

侯仁伯晚安~中秋運動快樂!

2017-10-04 23:47 ·

1 個人推

Money 跑好快喔，強內

2017-10-05 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'29"	00:09'16"
3	04'40"	00:13'56"
4	04'51"	00:18'47"
5	04'45"	00:23'32"
6	05'12"	00:28'44"
7	06'10"	00:34'54"
8	05'14"	00:40'08"
9	05'10"	00:45'18"
10	04'48"	00:50'06"
10.0	08'30"	00:50'27"

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