14.1 km | 01:57:39 | 08:20/km日期: 2017-10-03 10:47 - 總爬升: 337 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 20612 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 06'32" / 07'33" / 08'40" / 07'55" / 07'55" / 07'40" / 07'26" / 08'59" / 08'45" / 10'36" / 09'49" / 10'20" / 07'20" / 07'15" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" | 1008 / 1008 | 169 / 90 |
| 2 | | 07'30" (+00'57") | 1007 / 2016 | 162 / 81 |
| 3 | | 08'32" (+01'59") | 1004 / 3021 | 155 / 75 |
| 4 | | 07'54" (+01'21") | 1001 / 4022 | 158 / 79 |
| 5 | | 07'52" (+01'19") | 1004 / 5026 | 158 / 79 |
| 6 | | 07'39" (+01'06") | 1000 / 6027 | 160 / 81 |
| 7 | | 07'24" (+00'51") | 1003 / 7031 | 166 / 81 |
| 8 | | 09'00" (+02'27") | 1002 / 8034 | 180 / 61 |
| 9 | | 08'44" (+02'11") | 1004 / 9038 | 191 / 59 |
| 10 | | 10'33" (+04'00") | 1006 / 10044 | 206 / 45 |
| 11 | | 09'45" (+03'12") | 1002 / 11046 | 196 / 52 |
| 12 | | 10'14" (+03'41") | 1000 / 12047 | 177 / 54 |
| 13 | | 07'21" (+00'48") | 1008 / 13056 | 176 / 77 |
| 14 | | 07'12" (+00'39") | 1006 / 14062 | 173 / 80 |
| 15 | | 07'07" (+00'34") | 112 / 14174 | 162 / 86 |
很久沒跑這邊了 ，
雖然上次登山造成的大腿痠痛還沒消 ，
這時間一口氣慢了半小時是怎樣 …
只能跑跑走走果然差很多 …
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.35 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 07'33" | 00:14'05" |
| 3 | 08'40" | 00:22'45" |
| 4 | 07'55" | 00:30'40" |
| 5 | 07'55" | 00:38'35" |
| 6 | 07'40" | 00:46'15" |
| 7 | 07'26" | 00:53'41" |
| 8 | 08'59" | 01:02'40" |
| 9 | 08'45" | 01:11'25" |
| 10 | 10'36" | 01:22'01" |
| 11 | 09'49" | 01:31'50" |
| 12 | 10'20" | 01:42'10" |
| 13 | 07'20" | 01:49'30" |
| 14 | 07'15" | 01:56'45" |
| 14.1 | 08'01" | 01:57'39" |
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