李長益 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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17.3 km | 01:35:34 | 05:31/km

日期: 2013-12-05 21:10 - 總爬升: 166 m - 地點: 大路-小路-平路-上坡路-下坡路 - 天氣: g舒適 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'15" / 05'21" / 05'12" / 05'48" / 05'18" / 05'09" / 05'06" / 06'26" / 05'10" / 05'43" / 05'42" / 05'12" / 05'08" / 05'23" / 05'15" / 05'10" / 06'08" / 10'12" /

12月累積里程 : 207.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 孝和其他 18 人說推

·

何祚璞又快跑到我這來了……可惜我在開會，沒出門跑步。

2013-12-05 23:51 ·

1 個人推

李長益其實偶爾休跑也不錯.可以養精蓄銳

2013-12-06 00:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'48"	00:21'36"
5	05'18"	00:26'54"
6	05'09"	00:32'03"
7	05'06"	00:37'09"
8	06'26"	00:43'35"
9	05'10"	00:48'45"
10	05'43"	00:54'28"
11	05'42"	01:00'10"
12	05'12"	01:05'22"
13	05'08"	01:10'30"
14	05'23"	01:15'53"
15	05'15"	01:21'08"
16	05'10"	01:26'18"
17	06'08"	01:32'26"
17.3	10'12"	01:35'34"

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