9.1 km | 00:53:07 | 05:50/km日期: 2017-09-30 05:39 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 06'00" / 05'48" / 06'04" / 06'06" / 05'59" / 05'55" / 11'22" / 05'34" / 05'16" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" | 98 / 9098 |
有風的配六分速跟小簡跑
果然有跟著跑的比較穩又舒服
最後再拉配速慢慢能適應
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'48" | 00:11'48" |
| 3 | 06'04" | 00:17'52" |
| 4 | 06'06" | 00:23'58" |
| 5 | 05'59" | 00:29'57" |
| 6 | 05'55" | 00:35'52" |
| 7 | 11'22" | 00:47'14" |
| 8 | 05'34" | 00:52'48" |
| 9 | 05'16" | 00:58'04" |
| 9.1 | 04'43" | 00:58'32" |
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