翁嗡嗡 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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15.0 km | 01:25:14 | 05:39/km

日期: 2013-12-04 14:53 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 05'29" / 05'01" / 05'30" / 06'15" / 06'52" / 06'02" / 06'27" / 06'56" / 05'49" / 05'10" / 05'15" / 05'02" / 04'56" / 05'01" / 05'06" / 09'20" /

台南

翁嗡嗡

·

上班前跑一下這樣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.78 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 389.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Mt.Dino, 劉楷和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'01"	00:10'30"
3	05'30"	00:16'00"
4	06'15"	00:22'15"
5	06'52"	00:29'07"
6	06'02"	00:35'09"
7	06'27"	00:41'36"
8	06'56"	00:48'32"
9	05'49"	00:54'21"
10	05'10"	00:59'31"
11	05'15"	01:04'46"
12	05'02"	01:09'48"
13	04'56"	01:14'44"
14	05'01"	01:19'45"
15	05'06"	01:24'51"
15.0	09'14"	01:25'14"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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