09:50-10:00 靜態伸展 10:00-11:30 核心肌群訓練&重量訓練 11:30-11:45 動態伸展及靜態伸展 我48歲時(Jan.,2009)開始跑步、做瑜珈、核心肌群訓練及重量訓練, 有感覺身體衰老的速度有緩慢, 但不可能凍齢, Panasonic 體重計可能在安慰使用者。 2017年10月1日 体重 : 76.5kg(やや重い) 体脂肪率 : 18.8% (軽度肥満) 皮下脂肪率 : 14.9%(標準) 内臓脂肪レベル : 10.5(軽度肥満) 基礎代謝 : 1630 kcal/日 肥満度 BMI : 25.6(軽度肥満) 筋肉レベル : 8(標準) 骨レベル : 8(標準) 体年齢(身体年齢): 49歳(実際年齢56歳) 体幹バランス年齢: 44歳