Nicol Wong 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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9.2 km | 01:10:34 | 07:41/km

日期: 2017-09-29 09:34 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 07'12" / 06'23" / 08'05" / 06'31" / 05'48" / 05'44" / 08'33" / 09'35" / 09'42" / 17'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.18 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 1043.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'23"	00:13'35"
3	08'05"	00:21'40"
4	06'31"	00:28'11"
5	05'48"	00:33'59"
6	05'44"	00:39'43"
7	08'33"	00:48'16"
8	09'35"	00:57'51"
9	09'42"	01:07'33"
9.2	17'09"	01:10'33"

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