Iris Chen 2012/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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10.5 km | 01:00:34 | 05:47/km

日期: 2012-01-10 20:55 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'08" / 05'46" / 04'50" / 04'45" / 05'34" / 04'27" / 06'38" / 06'26" / 05'10" / 06'13" / 10'03" /

先做完簡單的核心再出門練,
一開始腳有點沈重, 後來有好些,
應是前二天忘了好好伸展的遺毒...
兩趟左右的加速, 慢跑回家收操~

1月累積里程 : 133.53 km

M1 上傳 | 12 years ago

高, Run365 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	04'50"	00:16'44"
4	04'45"	00:21'29"
5	05'34"	00:27'03"
6	04'27"	00:31'30"
7	06'38"	00:38'08"
8	06'26"	00:44'34"
9	05'10"	00:49'44"
10	06'13"	00:55'57"
10.5	10'02"	01:00'34"

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