10.4 km | 00:55:13 | 05:19/km日期: 2012-09-18 22:46 - 地點: 成大自強 - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 644 Cal
Pace: 05'32" / 05'28" / 05'29" / 05'30" / 05'27" / 05'21" / 05'17" / 05'19" / 05'17" / 04'56" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'19") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'26" (+00'14") | 1004 / 2013 |
| 3 | | 05'30" (+00'18") | 1013 / 3026 |
| 4 | | 05'28" (+00'16") | 1011 / 4038 |
| 5 | | 05'26" (+00'14") | 1004 / 5042 |
| 6 | | 05'23" (+00'11") | 1011 / 6053 |
| 7 | | 05'15" (+00'03") | 1003 / 7057 |
| 8 | | 05'19" (+00'07") | 1015 / 8072 |
| 9 | | 05'12" | 993 / 9066 |
| 10 | | 04'57" | 1012 / 10078 |
最近真的是跑步的好天氣，涼涼的很舒服。一到自強飲水機就遇到Jason大哥，跟大哥小聊了一下，採納大哥的建議輕鬆跑不要衝，後來發現輕鬆跑大概可以維持5:30的速度，後來跑到8K之後，有小小加速，到最後一圈就稍微ㄍ一ㄥ一下，大概有到5分速。這次連四天跑，感覺肌肉還可以負荷，左腳跟鞋子也越來越match了，比較不會痛了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
213.45 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'28" | 00:11'00" |
| 3 | 05'29" | 00:16'29" |
| 4 | 05'30" | 00:21'59" |
| 5 | 05'27" | 00:27'26" |
| 6 | 05'21" | 00:32'47" |
| 7 | 05'17" | 00:38'04" |
| 8 | 05'19" | 00:43'23" |
| 9 | 05'17" | 00:48'40" |
| 10 | 04'56" | 00:53'36" |
| 10.4 | 04'19" | 00:55'13" |
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