自主訓練 21.22公里 計時2小時36分 均時速8.15公里
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
清晨4點34分起跑
早上7點15分收攤
補給 2瓶溫開水
總距離:21.22 公里 (13.2 英里)
總時間:2:41:52
移動時間:2:36:07
平均速度:7.86 公里/小時 (4.9 英里/小時)
平均移動速度:8.15 公里/小時 (5.1 英里/小時)
最快速度:11.60 公里/小時 (7.2 英里/小時)
平均速度:7:38 分鐘/公里 (12:17 分鐘/英里)
平均移動速度:7:22 分鐘/公里 (11:51 分鐘/英里)
最快速度:5:10 分鐘/公里 (8:19 分鐘/英里)
最高海拔:62 公尺 (204 英尺)
最低海拔:19 公尺 (62 英尺)
爬升高度:329 公尺 (1079 英尺)
最大坡度:18 %
最小坡度:-23 %
記錄時間:2013/12/3 上午 4:33
途中巧遇曾德勳會長出來晨運
另陳文彬會友去游泳 互道早安
跑後返家盥洗用餐 去上班