兪亘 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

兪亘台中
ID 201728

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27.5 km | 01:10:29 | 23.4 km/h

日期: 2017-09-14 20:25 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 72 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

10.59 (-26.15)

1006 / 1006

2

05'43"

(11'26")

10.59 (-26.15)

1006 / 2012

3

05'43"

(17'09")

10.59 (-26.15)

1006 / 3018

4

04'17"

(21'26")

14.12 (-22.62)

1007 / 4025

5

03'05"

(24'31")

19.57 (-17.17)

1001 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁建安和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	11.6	33	-4.9 %
2	13.4	45	-1.9 %
3	18.6	51	-1.0 %
4	33.0	71	-1.3 %
5	34.3	75	-0.8 %
6	25.2	59	2.3 %
7	27.3	72	1.4 %
8	28.6	81	1.5 %
9	25.4	71	-1.7 %
10	36.4	88	-1.0 %
11	36.4	105	-0.7 %
12	25.2	70	2.6 %
13	29.0	90	1.8 %
14	26.1	83	1.1 %
15	25.9	79	-1.6 %
16	35.6	95	-0.9 %
17	35.3	83	-0.9 %
18	23.5	79	1.4 %
19	27.3	91	1.3 %
20	23.5	77	1.4 %
21	28.3	74	-1.6 %
22	30.0	79	-0.9 %
23	23.8	69	-1.0 %
24	26.5	90	1.2 %
25	26.9	91	1.1 %
26	17.7	60	1.7 %
27	16.1	38	2.6 %
27.5	7.4	38	4.0 %

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