黃俊豪 2017/08/06 訓練日誌

黃俊豪台南
ID 133273

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊豪

24.0 km | 03:45:35 | 09:23/km | 第34半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:45:35
總名次	1446 / 2175
分組名次	1250 / 1836
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:14'31"

10 km

(01:14'31")

00:40'34" (+06'37")

15 km

(02:15'33")

01:01'02" (+27'05")

01:47'08" (+32'37")

20 km

(03:01'39")

00:46'06" (+12'09")

Finish

(03:45:35)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 29881 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'18")

1009 / 1009

163 / 90

06'44"

(13'36")

06'42" (+00'12")

1004 / 2013

166 / 89

06'54"

(20'30")

06'53" (+00'23")

1000 / 3013

166 / 86

06'31"

(27'01")

06'30"

1001 / 4015

177 / 86

07'07"

(34'08")

07'06" (+00'36")

1001 / 5016

164 / 85

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.29 km

Brooks Ghost 9 累積 : 405.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 林展弘和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃俊豪吃冰大便

2017-08-07 09:58 ·

波大舒冰大便!! 聽起來不怎麼好吃><

2017-08-08 16:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	06'55"	00:20'23"
4	06'29"	00:26'52"
5	07'05"	00:33'57"
6	07'29"	00:41'26"
7	07'27"	00:48'53"
8	09'27"	00:58'20"
9	07'54"	01:06'14"
10	08'17"	01:14'31"
11	09'20"	01:23'51"
12	09'59"	01:33'50"
13	23'35"	01:57'25"
14	08'59"	02:06'24"
15	09'09"	02:15'33"
16	08'32"	02:24'05"
17	08'32"	02:32'37"
18	10'22"	02:42'59"
19	08'14"	02:51'13"
20	10'26"	03:01'39"
21	10'57"	03:12'36"
22	11'41"	03:24'17"
23	08'37"	03:32'54"
24	11'49"	03:44'43"
24.0	-25'-7"	03:45'32"