10.0 km | 00:42:42 | 04:15/km日期: 2017-09-14 18:12 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴-涼風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 7425 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 04'16" / 04'14" / 04'11" / 04'14" / 04'15" / 04'12" / 04'17" / 04'13" / 04'27" / 04'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'15" (+00'05") | 1004 / 1004 | 173 / 135 |
| 2 | | 04'11" (+00'01") | 1007 / 2011 | 175 / 136 |
| 3 | | 04'11" (+00'01") | 1002 / 3014 | 174 / 137 |
| 4 | | 04'11" (+00'01") | 1006 / 4020 | 174 / 136 |
| 5 | | 04'13" (+00'03") | 1004 / 5024 | 174 / 135 |
| 6 | | 04'10" | 1004 / 6028 | 173 / 138 |
| 7 | | 04'15" (+00'05") | 1003 / 7032 | 172 / 136 |
| 8 | | 04'15" (+00'05") | 1007 / 8039 | 173 / 135 |
| 9 | | 04'24" (+00'14") | 1011 / 9051 | 173 / 130 |
| 10 | | 04'15" (+00'05") | 1006 / 10057 | 172 / 136 |
今天吹來涼爽的北風~~所以狀況還不錯，不過9K時還是掉速了，肌耐力不行，再加油!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
108.42 km 
Adidas 黑色Boston boost 5 累積 :
1143.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'14" | 00:08'30" |
| 3 | 04'11" | 00:12'41" |
| 4 | 04'14" | 00:16'55" |
| 5 | 04'15" | 00:21'10" |
| 6 | 04'12" | 00:25'22" |
| 7 | 04'17" | 00:29'39" |
| 8 | 04'13" | 00:33'52" |
| 9 | 04'27" | 00:38'19" |
| 10 | 04'17" | 00:42'36" |
| 10.0 | 03'25" | 00:42'42" |
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