言俊thirdboy 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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13.1 km | 01:15:30 | 05:44/km

日期: 2017-09-16 07:37 - 地點: 二水逛逛 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 715 Cal - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'37" / 05'52" / 05'37" / 05'41" / 05'52" / 05'44" / 05'56" / 05'55" / 05'38" / 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'37" / 05'00" /

耐熱練習.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

Nike l Nike Air Zoom Elite 9l 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Puli Runner 和其他 36 人說推

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觀看另 2 則留言

張麒麟早安，運動愉快！
這麼快就跑二水馬的路線

2017-09-16 10:01 ·

1 個人推

永峰 Chung ～早安呦～
這種時間真的跑不下去～～真的會熱屎人滴
假日運動愉快^_^

2017-09-16 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'52"	00:12'29"
3	05'37"	00:18'06"
4	05'41"	00:23'47"
5	05'52"	00:29'39"
6	05'44"	00:35'23"
7	05'56"	00:41'19"
8	05'55"	00:47'14"
9	05'38"	00:52'52"
10	05'28"	00:58'20"
11	05'26"	01:03'46"
12	05'24"	01:09'10"
13	05'37"	01:14'47"
13.1	04'53"	01:15'29"

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