Vanness Lee 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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12.2 km | 01:09:07 | 05:40/km

日期: 2017-09-08 06:01 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 00'04" / 00'06" / 00'03" / 05'01" / 05'30" / 05'22" / 05'38" / 05'38" / 05'26" / 05'48" / 05'35" / 05'42" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'06"	00:00'10"
3	00'03"	00:00'13"
4	05'01"	00:05'14"
5	05'30"	00:10'44"
6	05'22"	00:16'06"
7	05'38"	00:21'44"
8	05'38"	00:27'22"
9	05'26"	00:32'48"
10	05'48"	00:38'36"
11	05'35"	00:44'11"
12	05'42"	00:49'53"
12.2	07'29"	00:51'10"

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