Hsu Jin 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
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5.0 km | 00:24:01 | 04:47/km

日期: 2017-09-13 23:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'55" / 04'59" / 04'55" / 04'42" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'53")

04'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'48")

04'54" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'30")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'59")

04'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'01")

03'42"

10 / 5010

台中

Hsu Jin

·

九月十三號
默默的一個禮拜沒跑了
就是沒來由的沒有動力
曾經帶給我很多的跑步
曾經我有所執著的跑步
慢慢的一點一點拾起
用一張陳年舊照
來激勵自己 -
-2015台北馬- 「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#跑了就懂

#跑就對了
#justdoit

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 祁龍和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	04'55"	00:14'49"
4	04'42"	00:19'31"
5	04'29"	00:24'00"
5.0	03'17"	00:24'02"

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