18.1 km | 01:47:04 | 05:54/km日期: 2017-09-10 06:10 - 地點: 億載金城 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 17330 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'51" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 05'12" / 06'00" / 05'38" / 06'03" / 06'00" / 05'46" / 05'27" / 04'33" / 05'23" / 04'57" / 06'25" / 05'43" / 06'17" / 36'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'50" (+00'30") | 1001 / 1001 | 165 / 103 |
2 | | 05'42" (+00'22") | 1003 / 2005 | 165 / 105 |
3 | | 05'44" (+00'24") | 1006 / 3011 | 163 / 106 |
4 | | 05'45" (+00'25") | 1006 / 4018 | 162 / 106 |
5 | | 05'40" (+00'20") | 1002 / 5021 | 165 / 106 |
6 | | 06'06" (+00'46") | 1004 / 6025 | 146 / 111 |
7 | | 05'58" (+00'38") | 1002 / 7027 | 161 / 103 |
8 | | 05'52" (+00'32") | 1005 / 8032 | 162 / 104 |
9 | | 06'00" (+00'40") | 1001 / 9034 | 165 / 100 |
10 | | 06'03" (+00'43") | 1006 / 10041 | 163 / 100 |
11 | | 05'40" (+00'20") | 1005 / 11046 | 165 / 106 |
12 | | 05'20" | 1004 / 12051 | 166 / 112 |
13 | | 05'34" (+00'14") | 1003 / 13055 | 163 / 109 |
14 | | 05'38" (+00'18") | 1007 / 14062 | 162 / 108 |
15 | | 06'18" (+00'58") | 1000 / 15063 | 158 / 99 |
16 | | 06'21" (+01'01") | 1002 / 16065 | 159 / 98 |
17 | | 06'16" (+00'56") | 1005 / 17070 | 157 / 101 |
18 | | 05'59" (+00'39") | 1001 / 18071 | 160 / 104 |
19 | | 05'39" (+00'19") | 132 / 18204 | 161 / 109 |
隊上團練,和老謝,大全哥,聖文沿路拉D賽,熱到不要不要的,感謝藍大哥和隊上幹部的籌畫和準備。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 113.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'44" | 00:11'35" |
3 | 05'44" | 00:17'19" |
4 | 05'48" | 00:23'07" |
5 | 05'44" | 00:28'51" |
6 | 05'12" | 00:34'03" |
7 | 06'00" | 00:40'03" |
8 | 05'38" | 00:45'41" |
9 | 06'03" | 00:51'44" |
10 | 06'00" | 00:57'44" |
11 | 05'46" | 01:03'30" |
12 | 05'27" | 01:08'57" |
13 | 04'33" | 01:13'30" |
14 | 05'23" | 01:18'53" |
15 | 04'57" | 01:23'50" |
16 | 06'25" | 01:30'15" |
17 | 05'43" | 01:35'58" |
18 | 06'17" | 01:42'15" |
18.1 | 36'19" | 01:47'04" |