小夫-張 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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16.7 km | 02:36:17 | 09:22/km

日期: 2013-12-01 07:57 - 地點: 太原路-篰子路-東山路-旱溪東路(往返) - 天氣: 冷,但是適合練跑~ - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

Pace: 09'05" / 08'41" / 08'19" / 08'22" / 09'02" / 09'12" / 09'07" / 10'15" / 07'40" / 09'08" / 08'17" / 09'33" / 09'20" / 09'49" / 11'26" / 10'16" / 13'01" /

小妹的北富邦半馬LSD訓練,雖然沒有跑足公里數,但是已達到訓練效果了,成功!!!!

12月累積里程 : 109.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 曾少均和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'41"	00:17'46"
3	08'19"	00:26'05"
4	08'22"	00:34'27"
5	09'02"	00:43'29"
6	09'12"	00:52'41"
7	09'07"	01:01'48"
8	10'15"	01:12'03"
9	07'40"	01:19'43"
10	09'08"	01:28'51"
11	08'17"	01:37'08"
12	09'33"	01:46'41"
13	09'20"	01:56'01"
14	09'49"	02:05'50"
15	11'26"	02:17'16"
16	10'16"	02:27'32"
16.7	13'01"	02:36'17"

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