牛小毛 2012/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
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11.3 km | 01:02:41 | 05:32/km

日期: 2012-09-16 17:52 - 地點: 嘉油鐵馬道 - 天氣: 傍晚微涼 - 卡路里: 702 Cal

Pace: 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'23" / 05'22" / 05'46" / 05'54" / 05'49" / 05'45" / 05'38" / 05'15" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'08")

1006 / 1006

2

05'27"

(10'57")

05'29" (+00'10")

992 / 1999

3

05'33"

(16'30")

05'29" (+00'10")

1010 / 3009

4

05'25"

(21'55")

05'24" (+00'05")

1001 / 4011

5

05'18"

(27'13")

05'19"

993 / 5005

展開計圈分析

這幾天天氣開始轉涼，白天依然炎熱但是晚上變得十分涼爽，傍晚出去跑步就很舒服。雖然這個地方是鐵馬道，不過散步的人大於騎鐵馬的人。騎腳踏車都要閃人，跑步的話比較靈活可以鑽洞。今天天暗的比較快，一開始我以為路燈都壞了不亮，跑起來有點危險，後來總算都亮了。好幾個月沒來這裡跑了，雖然是平路但是這兩天在嘉義跑，感覺速度都升不上去，是場地有點生疏嗎？

9月累積里程 : 213.45 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

王奕程, ronnie 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'29"	00:16'28"
4	05'23"	00:21'51"
5	05'22"	00:27'13"
6	05'46"	00:32'59"
7	05'54"	00:38'53"
8	05'49"	00:44'42"
9	05'45"	00:50'27"
10	05'38"	00:56'05"
11	05'15"	01:01'20"
11.3	04'31"	01:02'41"

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朋友動態

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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