黃志忠 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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6.1 km | 00:33:49 | 05:31/km

日期: 2017-09-06 20:09 - 地點: 田間小道 - 天氣: 很悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 5967 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 05'34" / 05'14" / 05'09" / 05'13" / 05'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+01'34")

1007 / 1007

166 / 89

2

05'33"

(12'19")

05'31" (+00'22")

1005 / 2012

178 / 101

3

05'17"

(17'36")

05'17" (+00'08")

1000 / 3012

180 / 105

4

05'12"

(22'48")

05'09"

1008 / 4021

181 / 106

5

05'11"

(27'59")

05'09"

1004 / 5026

178 / 108

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

試試新跑鞋感覺還不錯還要再適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.60 km

雲豹競速型亮綠色累積 : 438.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), 蕭家福和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'34"	00:12'17"
3	05'14"	00:17'31"
4	05'09"	00:22'40"
5	05'13"	00:27'53"
6	05'14"	00:33'07"
6.1	05'52"	00:33'49"

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