8.3 km | 01:04:03 | 07:43/km日期: 2017-09-07 21:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 8042 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'04" / 05'40" / 05'38" / 10'26" / 06'58" / 06'58" / 12'53" / 06'55" / 08'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" (+02'25") | 402 / 402 | 181 / 85 |
2 | | 05'50" (+01'48") | 405 / 808 | 182 / 94 |
3 | | 05'34" (+01'32") | 406 / 1215 | 183 / 97 |
4 | | 05'30" (+01'28") | 405 / 1620 | 184 / 98 |
5 | | 05'31" (+01'29") | 404 / 2024 | 185 / 97 |
6 | | 05'35" (+01'33") | 405 / 2430 | 183 / 97 |
7 | | 05'26" (+01'24") | 404 / 2834 | 182 / 100 |
8 | | 06'08" (+02'06") | 214 / 3049 | 171 / 94 |
9 | | 01:16'01" (+11'59") | 67 / 3116 | 20 / 65 |
10 | | 04'07" (+00'05") | 403 / 3520 | 175 / 137 |
11 | | 23'52" (+19'50") | 67 / 3587 | 75 / 55 |
12 | | 04'02" | 404 / 3992 | 176 / 140 |
13 | | 18'29" (+14'27") | 86 / 4078 | 74 / 72 |
14 | | 04'04" (+00'02") | 400 / 4478 | 173 / 140 |
15 | | 22'42" (+18'40") | 80 / 4558 | 64 / 67 |
16 | | 04'04" (+00'02") | 401 / 4960 | 178 / 137 |
17 | | 18'59" (+14'57") | 88 / 5048 | 73 / 71 |
18 | | 04'07" (+00'05") | 407 / 5456 | 173 / 139 |
19 | | 18'01" (+13'59") | 92 / 5548 | 68 / 81 |
20 | | 04'05" (+00'03") | 407 / 5956 | 169 / 144 |
21 | | 01:00'12" (+56'10") | 143 / 6099 | 24 / 68 |
22 | | 04'04" (+00'02") | 400 / 6500 | 175 / 139 |
23 | | 17'45" (+13'43") | 78 / 6578 | 80 / 70 |
24 | | 04'07" (+00'05") | 408 / 6987 | 173 / 139 |
25 | | 13'41" (+09'39") | 102 / 7089 | 76 / 95 |
26 | | 06'29" (+02'27") | 406 / 7495 | 172 / 89 |
27 | | 05'43" (+01'41") | 408 / 7903 | 184 / 94 |
28 | | 05'58" (+01'56") | 402 / 8305 | 180 / 92 |
6趟後休了8分鐘,再撿2趟。
能與不能,只差在一個決心。
我的是黑心(歪腰...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 282.63 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'40" | 00:11'44" |
3 | 05'38" | 00:17'22" |
4 | 10'26" | 00:27'48" |
5 | 06'58" | 00:34'46" |
6 | 06'58" | 00:41'44" |
7 | 12'53" | 00:54'37" |
8 | 06'55" | 01:01'32" |
8.3 | 08'32" | 01:04'03" |