SoloRunnerKen 2017/09/05 訓練日誌

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40.0 km | 02:02:36 | 19.6 km/h

日期: 2017-09-05 07:29 - 總爬升: 565 m - 地點: 臺中三區+苗栗一鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'54"

(19'54")

15.13 (-14.63)

5000 / 5000

23'15"

(43'09")

12.90 (-16.85)

5000 / 10000

15'34"

(58'44")

19.35 (-10.40)

5000 / 15000

11'20"

(01:10'04")

26.47 (-3.28)

5000 / 20000

10'09"

(01:20'13")

29.75

5000 / 25000

展開計圈分析

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今天探勘新路線，從家裡附近東崎路騎接到和平區轉苗栗縣140縣道接臺三線回程東豐自行車綠廊！
感覺還不錯！兩鐵日早晨訓練結束😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.08 km

JKDHB Blossom

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 於菌頡和其他 12 人說推

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黃宏仲 Ken 午安！
苗栗這感覺好多地方都可以探險。
運動快樂。

2017-09-05 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-3.1 %
2	15.1	3.3 %
3	16.3	4.0 %
4	12.2	7.3 %
5	16.3	2.9 %
6	13.6	9.6 %
7	13.4	8.2 %
8	9.8	8.0 %
9	10.9	6.1 %
10	22.0	-9.0 %
11	25.5	-4.1 %
12	8.8	5.1 %
13	9.0	-12.5 %
14	31.0	-2.2 %
15	29.3	-1.5 %
16	21.8	-2.0 %
17	24.2	-1.5 %
18	16.3	-1.2 %
19	30.0	-2.0 %
20	34.6	-1.6 %
21	32.1	-1.3 %
22	31.0	-1.6 %
23	24.2	-2.8 %
24	26.1	-0.4 %
25	29.0	-0.6 %
26	19.6	2.4 %
27	16.2	6.0 %
28	41.9	-9.5 %
29	24.7	-1.7 %
30	26.1	2.2 %
31	20.7	-3.7 %
32	9.2	3.6 %
33	20.8	2.8 %
34	23.8	-1.2 %
35	21.4	1.3 %
36	20.0	1.8 %
37	19.4	1.8 %
38	21.3	1.5 %
39	18.7	1.8 %
40	16.5	-0.8 %
40.0	24.1	1.0 %

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