大武崙工業區-->大牛稠-->涼亭右轉-->苓蘭農場-->5K處原路折返-->涼亭右轉-->瑪東-->叉路左轉-->東都 ( 總里程約17K , 上上下下七葷八素 ) 原來真正的恢復跑是要這樣 , 我還太嫩了 ><" 師傅金言 : 訓練辛苦 比賽輕鬆 訓練輕鬆 比賽辛苦