林俊廷 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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73.2 km | 03:00:29 | 24.3 km/h

日期: 2017-09-03 05:02 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-3.40)

5000 / 5000

2

10'36"

(22'34")

28.35 (-0.22)

5000 / 10000

3

13'01"

(35'35")

23.08 (-5.49)

5000 / 15000

4

11'14"

(46'50")

26.87 (-1.71)

5000 / 20000

5

11'29"

(58'19")

26.28 (-2.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高薪騄, 田田田幺小和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mint Black 俊廷早安，又是美好的一週~
你開始騎車囉～騎真遠啊～

2017-09-04 09:22 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 俊廷哥運動開心^_^距離很棒！
晚安舒心夢甜~

2017-09-04 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.3 %
2	24.5	-0.7 %
3	25.5	2.4 %
4	24.5	-0.4 %
5	30.3	-0.7 %
6	30.3	-1.1 %
7	29.5	-0.2 %
8	28.8	1.5 %
9	23.1	1.6 %
10	31.6	-0.7 %
11	19.6	1.8 %
12	30.5	-0.8 %
13	10.3	1.6 %
14	23.5	-0.8 %
15	25.9	-0.1 %
16	26.1	-0.1 %
17	25.9	-0.1 %
18	23.5	2.0 %
19	31.0	-0.9 %
20	28.1	-0.2 %
21	26.9	-0.1 %
22	26.5	1.0 %
23	27.1	1.0 %
24	3.4	-0.3 %
25	26.7	-0.1 %
26	26.3	-0.1 %
27	25.5	1.0 %
28	28.6	-0.2 %
29	27.1	1.0 %
30	25.5	1.0 %
31	28.6	1.0 %
32	31.3	1.0 %
33	27.9	2.0 %
34	26.3	-1.0 %
35	28.1	-0.1 %
36	19.3	-0.5 %
37	2.4	5.3 %
38	27.7	1.4 %
39	29.0	-0.3 %
40	24.7	-0.3 %
41	23.7	-0.1 %
42	23.5	1.0 %
43	21.8	-0.5 %
44	23.7	-0.2 %
45	25.4	1.0 %
46	23.1	-0.5 %
47	25.9	-0.2 %
48	23.7	2.0 %
49	25.0	-0.4 %
50	27.3	-0.6 %
51	28.1	-0.1 %
52	27.5	-0.3 %
53	31.0	1.3 %
54	24.7	2.0 %
55	20.1	-0.8 %
56	24.0	-0.9 %
57	23.4	1.3 %
58	20.0	-0.9 %
59	23.7	-0.1 %
60	24.5	1.5 %
61	21.6	-0.5 %
62	24.2	1.0 %
63	19.0	-0.3 %
64	18.6	1.0 %
65	18.3	-0.2 %
66	27.5	-0.2 %
67	23.1	1.0 %
68	30.3	1.3 %
69	21.3	-1.0 %
70	15.1	3.0 %
71	21.8	-0.5 %
72	24.2	1.8 %
73	26.3	-0.8 %
73.2	20.0	0.0 %

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