珊迪「Annie」 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

16.2 km | 07:55:10 | 29:19/km

日期: 2017-09-02 08:10 - 總爬升: 1306 m - 地點: 谷關 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'09"

(31'09")

1.93 (-2.39)

1000 / 1000

2

34'20"

(01:05'30")

1.75 (-2.56)

1000 / 2000

3

48'45"

(01:54'15")

1.23 (-3.08)

1000 / 3000

4

37'13"

(02:31'29")

1.61 (-2.70)

1000 / 4000

5

36'54"

(03:08'24")

1.63 (-2.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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·

登山健行「屋我尾山步道-東卯山步道」屋東縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

陳基弘, Jesse Ma 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'25"	00:34'25"
2	34'22"	01:08'47"
3	48'45"	01:57'32"
4	37'14"	02:34'46"
5	36'54"	03:11'40"
6	41'20"	03:53'00"
7	38'34"	04:31'34"
8	31'48"	05:03'22"
9	41'20"	05:44'42"
10	53'11"	06:37'53"
11	24'16"	07:02'09"
12	13'55"	07:16'04"
13	16'52"	07:32'56"
14	17'02"	07:49'58"
15	19'10"	08:09'08"
16	14'22"	08:23'30"
16.2	13'21"	08:26'14"

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朋友動態

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