PaulSun 2013/12/01 訓練日誌

PaulSun 高雄
ID 25240

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PaulSun

22.5 km | 01:58:36 | 05:16/km | 第4半馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

官方證書

PaulSun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+02'31")

00:54'07" (+00'39")

10 km

(00:54'07")

00:25'48"

15 km

(01:20'44")

00:26'37" (+00'49")

00:53'28"

20 km

(01:47'35")

00:26'51" (+01'03")

Finish

(01:58:36)

日期: 2013-12-01 06:30 - 地點: 岡山 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

高雄

PaulSun

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這一場比賽是我的第四場半馬, 賽前知道這一場半馬為22.5KM心中就浮起自己的高標就是要破兩個小時
來檢視自己練習的成績..
早上來到了現場也很順利找到了停車位, 也很順利的上完廁所, 完全沒排到隊, 這時Roy也來了, 與他邊聊天邊熱身,也在尋找40男團員的蹤跡, 往起點移動時與衝很快的的團長打個招呼, 原來衝這麼快是要把物資給靜芬, 團長真的太偉大了!!
開跑後與Roy邊跑邊熱開身體, 一路上也開始看到加油的民眾感覺很棒, 到了官校後怎麼有這麼多的飛機陳列就停下來拍了些照片, 不拍太可惜了,一出官校就有補給站, 通常我第一站是不停的但發現補幾品不錯時就先來吃喝一下吧, 這一次補給真的很棒, 每一站都有停下來吃吃喝喝, 且我全程也只用到一個杯子, 就掛在脖子上,完全對跑步沒影響! 這次的比賽用這樣的方式真的很棒!!
一路上順順的跑, 遇到了阿明哥與腳不舒服的kevin哥, 真的佩服Kevin哥的強大意志力腳都這樣不舒服了還在跑...太厲害了...就這樣的一邊跑, 一邊看看風景與吃喝,也跟跑友們互相加油勉勵最後也很順利的完賽且達到我設訂的高標(進兩個小時), 真的是太愉快啦..
賽後也遇到了謙阿與契宏兄, 快樂的聊了一下並去領取物資完成這一次優質的比賽, 下次還要再來參加!!

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: Good!!
給 5 星

12月累積里程 : 307.12 km

Adidas Adizero F50 2 累積 : 2529.2 km

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觀看另 13 則留言

Wecan Paul~一起加油喔!!

2013-12-02 23:09 ·

1 個人推

PaulSun 謝謝大家的鼓勵...再加油囉~
我的初馬是明年的高雄馬, 當時計劃高雄馬為初馬是因為路熟, 若跑不回來可以搭捷運or 騎C Bike回家XD..

2013-12-03 18:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'29"	00:11'52"
3	05'26"	00:17'18"
4	05'47"	00:23'05"
5	05'14"	00:28'19"
6	05'01"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	05'12"	00:44'12"
9	05'00"	00:49'12"
10	04'55"	00:54'07"
11	05'14"	00:59'21"
12	05'06"	01:04'27"
13	05'42"	01:10'09"
14	05'03"	01:15'12"
15	05'32"	01:20'44"
16	05'50"	01:26'34"
17	05'05"	01:31'39"
18	05'30"	01:37'09"
19	05'16"	01:42'25"
20	05'10"	01:47'35"
21	05'26"	01:53'01"
22	04'56"	01:57'57"
22.1	09'15"	01:58'35"