12.4 km | 01:17:10 | 06:11/km日期: 2017-09-05 05:42 - 總爬升: 147 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'21" / 05'41" / 06'45" / 09'14" / 05'49" / 06'04" / 06'15" / 06'31" / 06'19" / 06'19" / 06'29" / 08'28" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'05") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 06'00" (+00'04") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'56" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 06'23" (+00'27") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 06'19" (+00'23") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 06'26" (+00'30") | 2000 / 12000 |
| 7 | | 06'32" (+00'36") | 447 / 12447 |
兩鐵part I
路線=東關路→豐勢路→東豐自行車綠廊
先LSD!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
316.10 km 
Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 :
963.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'41" | 00:12'02" |
| 3 | 06'45" | 00:18'47" |
| 4 | 09'14" | 00:28'01" |
| 5 | 05'49" | 00:33'50" |
| 6 | 06'04" | 00:39'54" |
| 7 | 06'15" | 00:46'09" |
| 8 | 06'31" | 00:52'40" |
| 9 | 06'19" | 00:58'59" |
| 10 | 06'19" | 01:05'18" |
| 11 | 06'29" | 01:11'47" |
| 12 | 08'28" | 01:20'15" |
| 12.4 | 06'31" | 01:23'10" |
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